HIGH FITNESS KIDS - "El libro que necesitas leer sobre fitness infanto-juvenil".

Los índices de inactividad física en niños y adolescentes en la actualidad son muy altos y por tanto nace una gran necesidad de promover el movimiento en edades tempranas, así como también, promover una correcta prescripción de la actividad física en jóvenes considerando que los niños no son adultos en miniatura.

Es por ello que surge este libro con gran información actualizada basada en evidencia científica de carácter teórico y práctico donde se presentan tópicos como:

• Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes
• Entrenamiento pliométrico
• Desarrollo atlético a largo plazo
• Triada de inactivad física
• Alfabetismo físico
• Actividad física en casa y entorno escolar
• Videojuegos activos “Exergames”
• Recomendaciones en la prescripción del ejercicio físico
• Entre otros

Sin lugar a dudas es uno de los libros en habla hispana más completos para comenzar a comprender de mejor manera las distintas aristas que engloban el fitness infanto-juvenil.

• INTRODUCCIÓN.................................................................................... 14
• DESARROLLO MOTOR.......................................................................... 16
• Competencias motrices............................................................................... 18
• Juegos motrices............................................................................................ 19
• Estrategias de enseñanza didáctica......................................................... 20
• Competencia motriz/psicosociomotriz................................................... 24
• ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑOS.......................................... 25
• ¿Qué tan joven “es demasiado joven” para entrenar?........................ 26
• Introducción al entrenamiento de fuerza infanto-juvenil....................30
• Mito o Realidad, sobre los problemas de entrenar fuerza a temprana edad..... 31
• Principios del entrenamiento infanto-juvenil......................................... 32
• Entrenamiento eficiente en beneficio de la disminución de lesiones en jóvenes.............. 33
• Consideraciones sobre el entrenamiento de fuerza para mujeres jóvenes.............. 34
• ¿A qué edad comenzar el entrenamiento de fuerza?.......................... 35
• ¿Pueden ganar fuerza los niños sin testosterona?.............................. 36
• Beneficios de entrenar fuerza en niños.................................................. 38
• Consideraciones sobre las variables de entrenamiento en la selección de los ejercicios.......... 47
• Propuesta de continuum en el entrenamiento de fuerza pediátrico............... 51
• Dinapenia pediátrica ¿Qué es?................................................................... 54
• TRIADA DE INACTIVIDAD FÍSICA PEDIÁTRICA................................. 57
• Trastorno por déficit de ejercicio............................................................. 59
• Entrenamiento de fuerza, la base para el desarrollo atlético........... 62
• ALFABETISMO FÍSICO.......................................................................... 66
• Alfabetismo y analfabetismo físico............................................................67
• Las Ces del alfabetismo físico.................................................................... 69
• Alfabetismo digital y analfabetismo físico............................................... 70
• DESARROLLO ATLETICO A LARGO PLAZO........................................ 72
• Posicionamiento de la NSCA (Posicionamiento Lloyd 2016)............... 74
• ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO........................................................ 77
• Mitos versus evidencia científica sobre el entrenamiento pliométrico en niños......... 80
• Propuestas y consejos para el entrenamiento pliométrico en población pediátrica.............. 82
• ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA.......................................................... 83
• ¿Cuándo es apropiado y seguro especializarse?.................................. 85
• Deportes que requieren especialización temprana.............................. 87
• Diversificación y Especialización deportiva............................................ 88
• OBESIDAD INFANTIL............................................................................ 89
• “Una milla diaria” Una propuesta para combatir la inactividad física y obesidad infantil.......... 92
• Ejercicio concurrente versus ejercicio aeróbico solo, para mejoras en la obesidad pediátrica........... 94
• VALORACIÓN DE ESFUERZO INFANTIL.............................................. 98
• Medición de la percepción de esfuerzo percibido en niños chilenos................ 99
• Otros métodos de valorar el esfuerzo infanto-juvenil......................... 105
• BIO-BANDING, EDAD BIOLÓGICA.......................................................110
• Bio-Banding..................................................................................................... 111
• ¿Por qué y cómo utilizar Bio-Banding?.................................................... 112
• ¿Existen problemas con Bio-banding?..................................................... 114
• DINAPENIA PEDIÁTRICA...................................................................... 115
• Factores en la dinapenia pediátrica.......................................................... 116
• El PIT y el PAT de la actividad física.......................................................... 120
• Beneficios en el entrenamiento de fuerza pediátrica.......................... 121
• ANIMAL MOTION “UNA PROPUESTA INTEGRAL”............................. 123
• Animal motion................................................................................................. 124
• Ejercicios “animal motion”.......................................................................... 126
• MOVIMIENTO EN EL ÁMBITO ESCOLAR............................................. 128
• Active break o descansos activos............................................................. 129
• Aspectos destacados de la salud social y emocional........................... 130
• Consejos para los active break.................................................................. 131
• Active break dentro del aula de clases.................................................... 132
• The daily mile “una milla diaria”................................................................ 133
• NIÑOS Y HÁBITOS SALUDABLES EN CASA...................................... 138
• Movimiento y hábitos saludables en casa............................................... 139
• Consideraciones para el movimiento en casa....................................... 139
• Actividad física recomendada según la edad......................................... 140
• Tiempo frente a pantalla en niños............................................................. 141
• El sueño en la infancia.................................................................................. 142
• Mitos del fitness infanto-juvenil................................................................. 142
• Actividad física dentro del hogar............................................................... 143
• ACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑOS CHILENOS.......................................... 147
• Reporte de notas en la actividad física en jóvenes.............................. 148
• Actividad física recomendada.................................................................... 151
• Actividad física en jóvenes chilenos......................................................... 151
• EXERGAMES EJERCICIO Y TECNOLOGÍA.......................................... 155
• Exergames....................................................................................................... 156
• Clasificación de los exergames.................................................................. 158
• Movilidad y realidad aumentada en los exergames.............................. 159
• Análisis crítico objetivo de los exergames............................................. 160
• Just dance....................................................................................................... 161
• Pokemon Go..................................................................................................... 163
• CONSIDERACIONES EN EL ENTRENAMIENTO................................... 165
• Estrategias del movimiento en jóvenes................................................... 166
• F-Words aplicadas al fitness infantil........................................................ 167
• Estrategias para implementar las "palabras F”.................................... 169
• ¿QUÉ MATERIAL USAR EN EL ENTRENAMIENTO?........................... 170
• Material deportivo en el entrenamiento infanto-juvenil...................... 171
• Implementos de carácter deportivo......................................................... 171
• Implementos de carácter lúdico-motriz.................................................. 173
• Una mirada banal del entrenamiento infanto-juvenil........................... 175
• ENTRENAMIENTO CONCURRENTE...................................................... 177
• Entrenamiento concurrente en jóvenes.................................................. 178
• Entrenamiento concurrente en los juegos.............................................. 179
• PROTOCOLOS DE CALENTAMIENTO................................................... 181
• Calentamiento en el ejercicio infanto-juvenil......................................... 182
• Ejercicios para una entrada en calor dinámica..................................... 182
• EJEMPLIFICACIÓN DE UNA CLASE PARA KIDS................................ 185
• Entrada en calor general............................................................................. 186
• Entrada en calor especifica........................................................................ 187
• WOD (Entrenamiento del día)...................................................................... 188
• Vuelta a la calma............................................................................................ 189
• EJEMPLIFICACIÓN DE UNA CLASE PARA TEENS............................. 190
• Entrada en calor general............................................................................. 191
• Entrada en calor específica........................................................................ 193
• WOD (Entrenamiento del día)...................................................................... 194
• Vuelta a la calma............................................................................................ 195
• EJERCICIOS INFANTO-JUVENIL......................................................... 196
• Tren inferior.................................................................................................... 197
• Tren superior.................................................................................................. 199
• Core................................................................................................................... 201
• Pliometría......................................................................................................... 203
• Ejercicios no convencionales...................................................................... 205
• Ejercicios de complejidad avanzada......................................................... 207
• Actividades lúdico-motriz............................................................................ 209
• FUENTES BIBLIOGRÁFICAS.................................................................212
• Fuentes............................................................................................................. 213
• EQUIPO HIGH FITNESS........................................................................ 221