Un deportista es ante todo un ser humano, que entiende la importancia del entrenamiento mental para maximizar su rendimiento durante el entrenamiento y mantenerlo al más alto nivel durante la competición. Atletas de todo el mundo y de todos los deportes conocen los beneficios del entrenamiento mental y lo utilizan junto con el acondicionamiento físico para desarrollar así una mentalidad ganadora.

Este libro revela las estrategias y las claves para el entrenamiento mental del deportista. La mente puede ser tu mejor aliada si la utilizas de manera eficiente para que tus pensamientos te apoyen de manera positiva y motivadora.

Durante la lectura y puesta en práctica, gestionarás inteligentemente tus emociones, cuestionarás viejas creencias, desarrollarás tu potencial y traspasarás aquellas barreras mentales que te estaban limitando como deportista hasta este momento. Aprenderás a definir objetivos y metas para tu alto desempeño deportivo con ejercicios de rápida y fácil aplicación. ¿Estás listo para mejorar tu mentalidad, tu entrenamiento y tu vida deportiva?

SOBRE EL AUTOR
Francisco Andrés Cugliari

Especialista en liderazgo, motivación y desarrollo con más de 10 años promoviendo el cambio para mejorar la vida de las personas, equipos y organizaciones. Ha trabajado con deportistas de alto rendimiento acompañándolos en la obtención de sus objetivos deportivos.

MBA, Máster en Dirección de Recursos Humanos, Licenciado en Seguridad, Higiene y Control Ambiental Laboral, Professional Certified Coach (PCC)™ - ICF, Licensed Trainer of Neurolinguistic Programming®. Ha sido Oficial de Bomberos en Argentina, Instructor de la Cruz Roja en Colombia y actualmente se desempeña como consultor organizacional, formador y mentor de Coaches en España.

Colaborador del Equipo High Fitness


CONTENIDOS

Capítulo I

CONCEPTOS CLAVES EN PSICOLOGÍA PARA EL ENTRENAMIENTO MENTAL

Aportaciones de la Psicología para un exitoso entrenamiento mental

Conceptos relevantes en psicología para entender la mente humana y por consecuencia la mente del deportista

La salud física y la salud mental

¿Cómo entrenar la mente de un deportista?

El aspecto emocional cobra importancia

Afrontando y superando la adversidad en el deporte

¿Cómo manejas la derrota?

Estrés y ansiedad en la competición

Ejercicio - La Ventana de Johari

 

Capítulo II

CONCEPTOS CLAVES DE COACHING PARA EL ENTRENAMIENTO MENTAL

Origen del uso de la palabra "Coaching y Coach"

Fundamentos, Influencias y Aportaciones de la Filosofía y de la Psicología al Coaching

El origen del Coaching Deportivo

Clave para acceder al potencial deportivo

La habilidad clave en el juego interior

Coaching Deportivo

Desarrollo personal y deportivo para que logres el éxito que te has propuesto

Proceso para conseguir los resultados deportivos que te propongas

Ejercicio - Rueda de la Vida

 

Capítulo III

CONCEPTOS CLAVES DE LA PROGRAMACIÓN NEURO-LINGÜÍSTICA PARA EL ENTRENAMIENTO MENTAL

HISTORIA DE LA PNL

El poder de la Mente

"El éxito en la vida deportiva requiere trabajo duro": ¿Es un hecho o es una opinión?

Incrementa tu poder personal

El poder del lenguaje Diálogo y pensamiento positivo

El entrenamiento mental en el deporte

El poder de la visualización

¿Cómo aprovechar el poder de la visualización y disfrutar de todos sus beneficios?

Beneficios de la visualización para preparar una competición

ANCLAJES para el Éxito Deportivo

Comportamientos y Respuestas

El refuerzo positivo mejora las actuaciones

Ejercicio - Círculo de la Excelencia (ancla personal)

 

Capítulo IV

CONCEPTOS CLAVES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA EL ENTRENAMIENTO MENTAL

¿Por qué es importante hablar de inteligencia emocional en el contexto deportivo?

Inteligencia Emocional y Neurociencia

Emociones básicas del ser humano

Emociones como impulsoras del cambio

Prepárate mentalmente

Ejercicio - Reconociendo mis emociones

 

Capítulo V

CONCEPTOS CLAVES DE LOS NIVELES NEUROLÓGICOS PARA EL ENTRENAMIENTO MENTAL

¿Qué son los niveles neurológicos y quiénes los proponen?

Entonces, ¿Cuáles son los niveles neurológicos?

Niveles neurológicos del pensamiento para una mentalidad ganadora

Ejercicio - Preguntas con sentido

 

Capítulo VI

Motivación personal para el éxito deportivo

El propósito

¿Por qué es importante la motivación?

El estado de flow en el deporte o de "estar en la zona"

La teoría de la autoeficacia

Aumentar la confianza y la autoestima

Pasos recomendados para seguir mejorando la confianza y la autoestima

Motivación como motor de cambio

Zona de Confort

Zona de Expansión

Zona de Pánico

Maslow: Teoría de la motivación y las necesidades humanas

5 Claves que utilizan deportistas mentalmente fuertes

16 Frases Motivadoras de Exitosos Deportistas de Elite

Ejercicio - Reconociendo tu más profundo por qué y más profundo para qué

 

Capítulo VII

CONCENTRACIÓN, CONSCIENCIA Y RESPONSABILIDAD

Beneficios de practicar deporte para mejorar la calidad de vida, la salud física y mental

Excelencia personal, excelencia deportiva y aprendizaje constante

Concentración

Responsabilidad y Compromiso

Círculo de Influencia

Profecías autocumplidas en el deporte

Desarrolla "dureza mental"

Comportamientos para una acción Efectiva y Eficiente

Ejercicio - Circulo de Influencia

 

Capítulo VIII

LA IMPORTANCIA DE DESARROLLAR TÉCNICAS EFECTIVAS PARA FIJAR OBJETIVOS Y PARA LA CONSECUCIÓN DE RESULTADOS DEPORTIVOS

Definiendo el término "Objetivo"

Planifica, define tus objetivos deportivos y fíltralos con el Método SMART-ERR

Modelo GROW

Técnicas de Feedback y Feedforward asertivo

 

ANEXO

 

Otros Modelos para definir y filtrar objetivos